वेजिटेरियन फूड्स में B12 बहुत कम पाया जाता है, इसलिए इसमें कमी का खतरा सबसे अधिक होता है.

थकान, चक्कर, जीभ में सूजन, स्किन पीली पड़ना, झनझनाहट और भूलने की समस्या इसके प्रमुख संकेत हैं.

पाचन की गड़बड़ी, पर्निशियस एनीमिया, सर्जरी, शराब का सेवन और गैस्ट्रिक इंफ्लामेशन मुख्य वजहें हो सकती हैं.

ब्रेकफास्ट सीरियल्स, न्यूट्रिशनल यीस्ट और प्लांट मिल्क जैसे फूड्स में कृत्रिम रूप से B12 जोड़ा जाता है.

पाचन तंत्र की कमजोरी B12 के अवशोषण को रोक सकती है, इसलिए इसे हेल्दी रखना जरूरी है.