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इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है.
अखरोट खाने से हार्ट हेल्दी रहता है, कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल होता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.
इसे ब्रेन फूड भी कहा जाता है. नियमित सेवन से याददाश्त और एकाग्रता बेहतर होती है.
अखरोट खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है. आप इन्हें रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं.
भीगे हुए अखरोट में मौजूद पोषक तत्व एक्टिव हो जाते हैं, जिससे शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है.
अगर शाम को हल्की भूख लगे तो अखरोट खाना एक बढ़िया ऑप्शन है. यह पेट को भरता है और ओवरईटिंग से बचाता है.
नियमित रूप से अखरोट खाने से मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है, भूख कंट्रोल रहती है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.