वजन घटाने की कोशिश में लोगों के मन में सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि आखिर नाश्ते में क्या खाएं? 

दलिया और उपमा दोनों ही हल्के, टेस्टी और आम विकल्प हैं, लेकिन असर के मामले में दोनों अलग-अलग काम करते हैं.

दलिया टूटे हुए गेहूं से बनता है, जबकि उपमा सूजी से तैयार होता है. यही फर्क दोनों के पोषण को अलग बनाता है.

दलिया में फाइबर ज्यादा होता है, जो पाचन धीमा करता है और देर तक भूख नहीं लगने देता. उपमा में फाइबर कम होता है.

दलिया धीरे-धीरे पचता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. वहीं उपमा जल्दी पचकर तुरंत एनर्जी देता है.

एक कटोरी दलिया में करीब 150-180 कैलोरी होती है, जबकि उपमा में 200-220 कैलोरी तक हो सकती हैं.

दलिया खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है. उपमा पेट तो भरता है, लेकिन भूख जल्दी लग सकती है.