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ऐसे में कुछ फूड्स आपकी कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने में मदद करेंगे और डाइट को पौष्टिक बनाएंगे.
चिया सीड्स: ओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर, हड्डियों के लिए कैल्शियम का उत्तम स्रोत.
बादाम: नट्स में सबसे अधिक कैल्शियम पाया जाता है. साथ ही ये हृदय के लिए भी फायदेमंद हैं.
राजमा: प्रोटीन और कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत. वेजिटेरियन डाइट के लिए यह फूड हड्डियों को मजबूत बनाता है.
पालक कैल्शियम से भरपूर होता है. इसमें मौजूद आयरन और अन्य विटामिन्स हड्डियों के लिए लाभकारी होते हैं.
ब्रोकोली: विटामिन K और C के साथ कैल्शियम का शानदार स्रोत. इसे स्टीम करके या सूप में शामिल किया जा सकता है.
दही: प्रोबायोटिक्स के साथ कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत. रोजाना दही खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.