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पालक, ब्रोकोली और चुकंदर जैसी हरी सब्जियां आयरन का बेहतरीन स्रोत हैं, जो शाकाहारियों के लिए लाभकारी हैं.
अनार, सेब और खजूर जैसे फल भी आयरन प्रदान करते हैं और इन्हें आसानी से आहार में शामिल किया जा सकता है.
मसूर, राजमा, चना और मूंग जैसी दालें आयरन से भरपूर होती हैं और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत हैं.
बाजरा, क्विनोआ और जई जैसी अनाज वाली चीजें शरीर को आवश्यक आयरन देने में मदद करती हैं.
कद्दू के बीज, तिल, बादाम जैसे सूखे मेवे आयरन का समृद्ध स्रोत हैं और इन्हें स्नैक्स के रूप में लिया जा सकता है.
विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, कीवी और नींबू आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं.
इन सभी आयरन स्रोतों को संतुलित मात्रा में खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती और ऊर्जा बनी रहती है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.