सादा दही में मौजूद गुड बैक्टीरिया पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है.

दही के प्रोबायोटिक्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है.

सादा दही लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग से बचा जा सकता है.

दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फॉस्फोरस पाया जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं.

गर्मियों में सादा दही खाने से शरीर की भीतरी गर्मी कम होती है और ठंडक मिलती है. यह हीट स्ट्रोक से बचाता है.