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लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेहत के लिहाज से कौन-सा ज्यादा फायदेमंद है?
बादाम और काजू दोनों ही प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और जरूरी मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को रोज़ाना एनर्जी देते हैं.
काजू में मैग्नीशियम और फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं.
बादाम में विटामिन E और फाइबर अधिक होता है, जो त्वचा को ग्लोइंग बनाता है और वजन घटाने में सहायक माना जाता है.
सीमित मात्रा में बादाम या काजू खाने से पेट देर तक भरा रहता है, जिससे ओवरईटिंग कम होती है.
दोनों ड्राई फ्रूट्स शरीर को ताकत देते हैं और कमजोरी दूर करने में मदद करते हैं, खासकर थकान महसूस होने पर.
बादाम बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में ज्यादा असरदार माना जाता है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है.
काजू आमतौर पर बादाम से महंगा होता है, लेकिन पोषण के मामले में दोनों में बहुत बड़ा अंतर नहीं होता.
विशेषज्ञों के अनुसार, बेहतर सेहत के लिए बादाम और काजू दोनों को सीमित मात्रा में डाइट में शामिल करना बेस्ट है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.