अंडे की जर्दी में हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं. 

अंडे का सफेद भाग प्रोटीन से भरपूर होता है.

ये मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है. 

ये लगभग फैट-फ्री होता है, जो हेल्दी डाइट के लिए अच्छा है. 

इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता, जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर है.