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इसकी सबसे बड़ी वजह है खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और पोषण की कमी.
ऐसे में कुछ खास फूड्स को आप डाइट में शामिल करके हड्डियों को फिर से ताकतवर बना सकते हैं.
पालक, सरसों, केल और ब्रोकली में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन K होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
धूप और खास तरह के मशरूम शरीर में विटामिन D की कमी दूर करते हैं, जिससे कैल्शियम हड्डियों में अच्छे से अवशोषित होता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स में भरपूर कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के विकास और दर्द से राहत में मदद करता है.
सोया से बना टोफू कैल्शियम का अच्छा वेजिटेरियन स्रोत है. लैक्टोज इन्टॉलरेंट लोगों के लिए यह एक हेल्दी विकल्प है.
खट्टे फल और ड्राई फ्रूट जो हड्डियों को लचीला और मजबूत बनाने वाले कोलेजन को बनाता है.
सार्डिन और साल्मन मछली में कैल्शियम, विटामिन D और ओमेगा-3 होता है, जो हड्डियों और जोड़ों को मजबूती देता है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.