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लेकिन सही मात्रा और सही तरीका न अपनाया जाए, तो फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है.
बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं.
रोज सीमित मात्रा में बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और ब्रेन हेल्थ बेहतर होती है, जिससे याददाश्त बढ़ती है.
हेल्दी इंसान के लिए 6–7 बादाम रोज खाना पर्याप्त माना जाता है. युवा और ज्यादा एक्टिव लोग 8–10 बादाम भी खा सकते हैं.
रात में बादाम भिगोकर सुबह खाने से इनके पोषक तत्व आसानी से शरीर में घुल जाते हैं और पाचन भी सुधरता है.
बादाम एनर्जी देता है और भूख कंट्रोल करता है, जिससे वजन मैनेजमेंट में मदद मिलती है.
जरूरत से ज्यादा बादाम खाने पर गैस, पेट फूलना, अपच और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है.
बादाम कच्चा, भुना या भिगोकर खाया जा सकता है, लेकिन नमक या चीनी वाले बादाम से बचना चाहिए.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.