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डॉक्टरों के अनुसार एक दिन में 2 से 3 संतरे खाना सेहत के लिए पर्याप्त और सुरक्षित माना जाता है.
संतरे में विटामिन C, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं.
रोजाना 2-3 संतरे खाने से बॉडी को पर्याप्त फाइबर मिलता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है.
संतरा खाने का सबसे अच्छा समय दोपहर का होता है, इस वक्त शरीर पोषक तत्वों को अच्छे से अवशोषित करता है.
संतरे को खाने के तुरंत बाद भारी भोजन न करें. भोजन और संतरे के बीच थोड़ा अंतर रखें ताकि गैस्ट्रिक समस्या न हो.
संतरे का जूस भी ले सकते हैं लेकिन छीलकर खाने से फाइबर अधिक मिलता है, जो शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद है.
जरूरत से ज्यादा संतरा खाने पर एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है, इसलिए मात्रा संतुलित रखें.
बच्चे, बड़े और बुजुर्ग सभी 2-3 संतरे खा सकते हैं. यह शरीर को हाइड्रेट रखने और बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.