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सही मात्रा जानना इसलिए जरूरी है ताकि आप पोषण भी पाएं और सेहत पर कोई उलटा असर भी न पड़े.
सामान्य व्यक्ति के लिए विशेषज्ञ रोज 1 से 3 अंडे खाने की सलाह देते हैं, ताकि शरीर को पूरा प्रोटीन तत्व मिल सकें.
अंडे की जर्दी में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन सीमित मात्रा में सेवन करने से हृदय के लिए किसी प्रकार का खतरा नहीं होता.
यदि पहले से कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो ज्यादा अंडे खाने से नुकसान हो सकता है. डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही सेवन करें.
डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अंडे नियंत्रित मात्रा में खाने चाहिए, ताकि शुगर लेवल पर कोई नकारात्मक असर न पड़े.
अंडे पेट लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे वे वजन घटाने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित होते हैं.
अंडा खाने से पहले उसकी ताजगी जरूर जांचें. उबला या हल्का भूना अंडा सबसे स्वास्थ्यप्रद माना जाता है.
अंडे जितने फायदेमंद हैं, उतना ही जरूरी है कि बाकी डाइट भी संतुलित हो और साथ ही नियमित व्यायाम शामिल रहे.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.