अंडा सेहत का पूरा पैकेज है. फिटनेस हो या दिमागी काम ये हर उम्र और हर जरूरत में काम आता है.

अंडा आसानी कम कीमत में मिलने वाला ऐसा आहार है, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं.

सुबह नाश्ते में अंडा खाने से शरीर को ताकत मिलती है, जल्दी भूख नहीं लगती और दिनभर थकान कम महसूस होती है.

अंडे में मौजूद कोलिन तत्व याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है, खासकर स्टूडेंट्स और मानसिक काम करने वालों के लिए.

अंडे के एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी बचाते हैं, वहीं बायोटिन और विटामिन D बालों को मजबूत बनाते हैं.

प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए अंडा मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए अच्छा है. जिम जाने वाले 3-4 अंडे तक खा सकते हैं.