शहद और गुड़ दोनों ही मीठे होते हुए भी अपने-अपने तरीके से शरीर को पोषण देते हैं. 

गुड़ गन्ने के रस से बनता है जबकि शहद मधुमक्खियां फूलों के रस से तैयार करती हैं, इसलिए दोनों का हेल्दी है.

शहद तुरंत एनर्जी बूस्ट देता है, जबकि गुड़ धीरे-धीरे पचकर शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है.

गुड़ में आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम ज्यादा होते हैं, जो खून और हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं.

गुड़ रक्त को शुद्ध करता है और एनीमिया जैसी स्थिति में शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है.

गुड़ भोजन के बाद खाने से पाचन में सुधार लाता है, जबकि शहद पेट को शांत रखकर एसिडिटी को कम करता है.