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अगर आप कन्फ्यूज हैं कि कौन-सा खाना आपके लिए परफेक्ट है, तो ये गाइड आपकी मदद करेगा.
पनीर के 100 ग्राम में करीब 18 ग्राम प्रोटीन मिलता है, जो धीरे-धीरे डाइजेस्ट होता है.
हेल्दी फैट, कैल्शियम और प्रोटीन का कॉम्बिनेशन पनीर को मसल रिकवरी और बोन हेल्थ के लिए खास बनाता है.
100 ग्राम (लगभग दो बड़े अंडे) में 13 ग्राम प्रोटीन मिलता है. WHO ने इसे ‘गोल्ड स्टैंडर्ड प्रोटीन’ कहा है.
अंडे में विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट भी भरपूर होते हैं. ये मसल बिल्डिंग और ब्रेन फंक्शन को मजबूत बनाते हैं.
चिकन ब्रेस्ट के 100 ग्राम में 31–32 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इन तीनों में सबसे ज्यादा है.
हार्ड वर्कआउट या फिजिकल एक्टिविटी करने वालों के लिए चिकन ब्रेस्ट बेस्ट विकल्प है.
अगर आपका काम एक्टिव है तो चिकन और अंडा ज्यादा उपयुक्त हैं. वहीं हल्का और वेजिटेरियन सोर्स में पनीर परफेक्ट है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.