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एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच चिया सीड 20–30 मिनट तक भिगोकर पिएं, इससे पाचन सुधरता है.
दूध, दही, स्मूदी या जूस में मिलाकर सेवन करें. सुबह ओट्स या सलाद पर टॉपिंग के रूप में भी बढ़िया विकल्प है.
गर्मी में यह शरीर को ठंडक और ऊर्जा देता है, लेकिन हमेशा भिगोकर ही सेवन करें.
सूखे चिया सीड पेट में जाकर फूल सकते हैं और पेट दर्द या ब्लोटिंग की समस्या पैदा कर सकते हैं.
विशेषज्ञ दिन में केवल 25–30 ग्राम (2–3 चम्मच) लेने की सलाह देते हैं, अधिक मात्रा पेट की समस्या बढ़ा सकती है.
चिया सीड ब्लड प्रेशर घटाते हैं, इसलिए लो BP के मरीज सीमित मात्रा में ही खाएं.
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सेवन से पहले चिकित्सक से परामर्श करना जरूरी है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.