अच्छी नींद लेने से कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं और हैप्पी हार्मोन्स बढ़ते हैं, जिससे मन और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं.

नींद के दौरान शरीर की सेल्स रिपेयर होती हैं और लिवर खुद को डिटॉक्स करता है, जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है.

कम नींद लेने से हंगर हार्मोन और स्ट्रेस बढ़ता है, जिससे फैट बर्निंग कम होती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है.

नींद की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है और शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होती है, जिससे दिनभर थकान रहती है.

8 घंटे से कम की नींद आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करती है और वज़न कम करने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है.

नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं, जिससे ओवरईटिंग होती है और शुगर लेवल बढ़ सकता है.

कम नींद से चिड़चिड़ापन, गुस्सा और स्ट्रेस बढ़ सकता है. यह आपकी मानसिक स्थिति पर सीधा असर डालता है.