अगर आपकी मांसपेशियां अक्सर दर्द करती हैं या थकी हुई लगती हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर में प्रोटीन की कमी है.

बिना अधिक मेहनत के ही थक जाना या सुस्ती महसूस होना, प्रोटीन की कमी का आम लक्षण है.

यदि हल्की-फुल्की चोटें भी जल्दी नहीं ठीक होतीं, तो इसका मतलब है कि शरीर को रिपेयर के लिए पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा.

अगर नाखून जल्दी टूटते हैं या बहुत नरम हो गए हैं, तो यह भी संकेत है कि शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा.

प्रोटीन की कमी से त्वचा में नमी की कमी हो जाती है, जिससे वह सूखी, बेजान और रूखी दिखने लगती है.

बार-बार बीमार पड़ना या जल्दी इंफेक्शन होना यह दिखाता है कि शरीर की इम्यूनिटी घट रही है, जो कि प्रोटीन की कमी से जुड़ा है.