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प्रोटीन खून में फ्लूड को संतुलित रखता है. इसकी कमी होने पर पानी टिश्यू में जमा हो जाता है जिससे हाथ-पैर या पेट सूजने लगते हैं.
प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड दिमाग के केमिकल्स जैसे डोपामिन और सेरोटोनिन बनाने में मदद करते हैं.
ऐसे में इसकी कमी की वजह से से चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और उदासी जैसी समस्या बढ़ सकती है.
अगर पूरी नींद लेने के बाद भी आप थकान महसूस करते हैं तो इसका कारण प्रोटीन की कमी हो सकती है.
प्रोटीन की कमी से केराटिन और कोलेजन का स्तर घट जाता है. इससे बाल झड़ने लगते हैं, नाखून टूटते हैं.
प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इसकी कमी से बार-बार खाने की इच्छा होती है और अनावश्यक क्रेविंग बढ़ जाती है.
लोग अक्सर इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन समय रहते ध्यान न देने पर यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है.
दूध, दालें, अंडे, पनीर, मछली, सोया और ड्राई फ्रूट्स अच्छे प्रोटीन स्रोत हैं. लक्षण गंभीर हों तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.