नमक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखता है. इसे छोड़ने से शरीर थका-थका लगेगा और सिर चकरा सकता है.

सफेद नमक छोड़ने से पाचन गड़बड़ हो सकता है, जिससे उल्टी और मतली जैसी परेशानी होने लगती है.

नमक की कमी से दस्त की समस्या होती है और इससे शरीर में डिहाइड्रेशन और कमजोरी महसूस होने लगती है.

नमक पूरी तरह से छोड़ देने से दिमाग पर असर पड़ सकता है, जिससे ब्रेन इंफ्लेमेशन और सिरदर्द हो सकता है.

नमक की कमी से मसल्स को जरूरी मिनरल्स नहीं मिलते, जिससे ऐंठन, दर्द और कमजोरी होने लगती है.

नमक पूरी तरह न लेने से पेट साफ नहीं रहता, जिससे कब्ज और अपच जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

लगातार नमक न लेने से कैल्शियम असंतुलन होता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है.