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रोज 3 से 10 खजूर अपनी क्षमता के अनुसार खाएं. ये शरीर को एलर्जा और वजन दोनों बढ़ाने में मदद करते हैं.
रात को सोने से पहले 1 गिलास दूध जरूर पिएं. इसमें हल्दी या शहद मिलाने से अतिरिक्त लाभ मिलता है.
अपने रोजाना के खाने में दही, छाछ और सोयाबीन जैसी चीजें शामिल करें. ये वजन बढ़ाने के लिए कारगर हैं.
घी को दाल में और शहद को दूध में मिलाकर सेवन करें. यह शरीर को पोषण देने और वजन बढ़ाने में मदद करता है.
अपने डाइट में ताजे फल और हरी सब्जियों को शामिल करें, जिससे शरीर को संपूर्ण पोषण मिल सके.
दिनभर में भरपूर पानी पिएं और फलों का ताजा जूस लें. ये शरीर को हाइड्रेट रखता है और भूख बढ़ाता है.
शराब, सिगरेट, जंक फूड और फास्ट फूड से पूरी तरह दूरी बनाएं. ये वजन बढ़ाने के प्रयासों को प्रभावित करते हैं.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.