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तली-भुनी चीजें छोड़कर सलाद, फल, दाल और हरी सब्जियां खाएं. इससे कैलोरी कंट्रोल में रहती है.
ज्यादा तनाव लेने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे पेट की चर्बी बढ़ती है. इसके लिए मेडिटेशन और गहरी सांस लें.
हर रात 7–8 घंटे की गहरी नींद लें. नींद पूरी न होने से मेटाबॉलिज्म बिगड़ता है और चर्बी जल्दी नहीं घटती.
बाजार के पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स में हिडन शुगर और अनहेल्दी फैट होता है, जो तेजी से पेट बढ़ाता है.
ओट्स, फलियां, चिया सीड्स और सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं. ये पेट को देर तक भरा रखते हैं और ओवरईटिंग से रोकते हैं.
दिन में कम से कम 30 मिनट टहलना शुरू करें. यह सबसे आसान और असरदार तरीका है पेट की चर्बी घटाने का.
पर्याप्त पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और मेटाबॉलिज्म तेज रहता है, जिससे फैट बर्निंग जल्दी होती है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.