आम में नेचुरल शुगर होती है, जिसे शरीर आसानी से पचाता है. इसे सीमित मात्रा में खाने से वजन नहीं बढ़ता.

आम में कैलोरी थोड़ी ज्यादा होती है (100 ग्राम में लगभग 60 कैलोरी), इसलिए इसे सीमित मात्रा में खाना बेहतर होता है.

डायटीशियन मानते हैं कि एक बार में 100 ग्राम (या एक छोटा आम) खाना सुरक्षित है और वजन नहीं बढ़ाता.

आम में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है.

आम हेल्दी है लेकिन आम से बनी शेक या मिठाइयों में कैलोरी और शुगर ज्यादा होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है.

अगर मोटापा कंट्रोल में रखना है तो आम लंच टाइम या दोपहर में खाएं, जब मेटाबॉलिज्म सबसे एक्टिव होता है.

आम में विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यूनिटी, स्किन और आंखों के लिए फायदेमंद हैं.