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अनार में भरपूर आयरन के साथ-साथ विटामिन C भी होता है, जो शरीर में आयरन को जल्दी घुलने में मदद करता है.
सेब में आयरन मौजूद होता है, खासतौर पर जब इसे छिलके के साथ खाया जाए. यह कमजोरी दूर करने में सहायक होता है.
काले अंगूर आयरन से भरपूर होते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रचुर मात्रा में होते हैं. ये एनीमिया से बचाने में मददगार है.
खजूर एक प्राकृतिक और आसानी से मिलने वाला आयरन सोर्स है. ये शरीर को ऊर्जा देने के साथ खून की कमी दूर करता है.
आंवला सीधे आयरन नहीं देता, लेकिन इसमें मौजूद विटामिन C शरीर में आयरन को अच्छे से घलने में मदद करता है.
संतरा भी आंवले की तरह विटामिन C से भरपूर होता है, जो आयरन की उपलब्धता बढ़ाने में मदद करता है.
जामुन में आयरन की अच्छी मात्रा होती है. यह न सिर्फ खून बढ़ाता है बल्कि शरीर को भी डिटॉक्स करता है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.