वेट गेन करने के लिए जरूरी है कि आप हर दिन पौष्टिक और संतुलित भोजन लें जिसमें कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन की सही मात्रा हो.

आयुर्वेद में वेट गेन के लिए शतावरी और अश्वगंधा पाउडर काफी फायदेमंद माने जाते हैं, इन्हें दूध के साथ रोज लें.

ड्राई फ्रूट्स, दूध और केला जैसी चीजें कैलोरी और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं और तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं.

दाल, पनीर, अंडा, चिकन, फिश जैसे प्रोटीन रिच फूड मसल्स बनाने में मदद करते हैं और वेट गेन को सपोर्ट करते हैं.

ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर को समय पर और पूरी मात्रा में लें. खाने को स्किप करना वेट गेन में सबसे बड़ी रुकावट है.

सिर्फ खाना काफी नहीं है, थोड़ा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या योगा करने से भूख भी बढ़ती है और मसल्स भी मजबूत होती हैं.

घी, मक्खन और हेल्दी फैट वाली चीजें वेट बढ़ाने में असरदार हैं, लेकिन इन्हें संतुलित मात्रा में ही खाएं.