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सांस रोककर पेट को अंदर खींचते समय ध्यान रखें कि मसल्स में हल्का खिंचाव महसूस हो. यह सिग्नल है कि एक्सरसाइज असर कर रही है.
नी बैंड रोजाना करने से न सिर्फ चर्बी घटती है, बल्कि दिमाग भी शांत रहता है. इससे शरीर में एनर्जी फ्लो बेहतर होता है.
लेग रेज एक्सरसाइज करते समय पीठ के बल लेटें और दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाकर नीचे लाएं. इसे लोअर बैली की चर्बी तेजी से घटती है.
लेग रेज करते समय हाथों को बगल में रखें और पैरों को धीरे-धीरे बिना झटका दिए ऊपर-नीचे करें. इससे आपकी रीढ़ की हड्डी को भी सहारा मिलता है.
शुरुआत में लेग रेज 10 बार करें. इसके बाद धीरे-धीरे इसका काउंट बढ़ाकर 20-25 तक ले जाएं ताकि असर जल्दी दिखे.
लेग रेज एक्सरसाइज मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने, बॉडी बैलेंस सुधारने और फैट घटाने में मददगार है. यह लोअर बॉडी को मजबूत बनाती है.
सुबह उठते ही इन दोनों एक्सरसाइज को खाली पेट करें और हल्के कपड़े पहनकर ही एक्सरसाइज करें. इससे पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.