लू से बचना है तो तुरंत बदलें अपनी ये आदतें! वरना बढ़ सकता है हीट स्ट्रोक का खतरा, कृषि विभाग ने जारी की एडवाइजरी

Heatwave Advisory: देश के कई हिस्सों में तापमान लगातार बढ़ रहा है और गर्म हवाओं ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी है. तेज धूप और गर्म हवा यानी लू का असर खासकर उन लोगों पर ज्यादा पड़ता है, जो लंबे समय तक बाहर काम करते हैं. यूपी कृषि विभाग ने लोगों के लिए एडवाइजरी जारी कर कहा है कि, इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है. सही खान-पान, पर्याप्त पानी और शरीर को हाइड्रेट रखना लू से बचाव का सबसे आसान और असरदार तरीका है.

शरीर को हाइड्रेट रखना क्यों जरूरी है?

गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के जरिए पानी तेजी से बाहर निकलता है. अगर समय-समय पर पानी या तरल पदार्थ नहीं लिया जाए तो शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन हो सकता है. इससे चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि प्यास न लगने पर भी नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए. खासतौर पर मजदूर, किसान, निर्माण कार्य में लगे लोग और बाहर यात्रा करने वालों को अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है.

किन पेय पदार्थों से बचना चाहिए?

लू के दौरान कुछ पेय पदार्थ शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. चाय, कॉफी, शराब और ज्यादा शक्कर वाले सोडा शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकते हैं. यही वजह है कि गर्मी के दिनों में इनका सेवन कम करने की सलाह दी जाती है. इसके बजाय नींबू पानी, छाछ, लस्सी, नारियल पानी और सादा पानी जैसे नेचुरल ड्रिंक्स शरीर को ठंडक देने और एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं.

ताजा भोजन है बेहतर विकल्प

गर्मी के मौसम में भारी और मसालेदार भोजन पाचन पर ज्यादा दबाव डालता है. इसलिए डॉक्टर हल्का, ताजा और आसानी से पचने वाला खाना खाने की सलाह देते हैं. भोजन में दाल, हरी सब्जियां, सलाद और दही जैसी चीजों को शामिल करना फायदेमंद माना जाता है. इसके साथ ही तरबूज, खरबूजा, खीरा और ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फल शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.

बाहर काम करने वालों को सावधानी की जरूरत

निर्माण कार्य, खेतों या फैक्ट्री में काम करने वाले लोग लंबे समय तक धूप में रहते हैं, जिससे उन्हें लू लगने का खतरा ज्यादा होता है. ऐसे लोगों को नियमित अंतराल पर पानी पीना चाहिए और जहां संभव हो वहां छांव में आराम भी करना चाहिए. सिर को ढककर रखना, हल्के रंग के सूती कपड़े पहनना और दोपहर की तेज धूप से बचना भी जरूरी है.

अगर किसी व्यक्ति को तेज सिरदर्द, चक्कर, उल्टी, तेज बुखार, अत्यधिक पसीना या अचानक कमजोरी महसूस हो, तो यह लू लगने के संकेत हो सकते हैं. ऐसी स्थिति में तुरंत छांव या ठंडी जगह पर ले जाकर पानी पिलाना चाहिए और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.