गर्मी के दिनों में तेज धूप और भीषण गर्मी से शरीर में पानी की कमी होना लगती है. ऐसे में डॉक्टर्स भी यही सलाह देते हैं कि जितना हो सके उतना पेय पदार्थों का सेवन करें. ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और शरीर हाइड्रेटेड बना रहे. गर्मियों में ऐसा ही एक पेय पदार्थ है नारियल पानी. लोग नारियल पानी को काफी पसंद भी करते हैं. इसके साथ ही नारियल पानी में बहुत से पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो कि सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं. यह एक प्राकृतिक और ताजा पेय पदार्थ है, जो पोटेशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. तो चलिए जान लेते हैं क्या हैं नारियल पानी पीने के फायदे.
पोषक तत्वों का भंडार है नारियल पानी
नारियल पानी बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ये एक अच्छा ऑप्शन है. प्राकृतिक रूप से नारियल पानी का स्वाद मीठा होता है. लोगों के बीच नारियल पानी का क्रेज भी काफी देखने को मिलता है. इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. यह हाइड्रेशन में मदद करता है और कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाता है.
इसे पीने का सही समय और तरीका
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो नारियल पानी पीने के सही समय सुबह का होता है. इसे हैवी मील के साथ या इसके बाद नहीं पीना चाहिए. वहीं, जिन लोगों को एसिडिटी या सीने में जलन की समस्या हो उन्हें नारियल पानी को खाली पेट पीना चाहिए.सुबह -सुबह नारियल पानी पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है जिससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है. हांलांकि अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, जैसे- डायबिटीज़, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही नारियल पानी पीएं.
नारियल पानी पीने के फायदे
नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. कोलेस्ट्रॉल और फैट फ्री होने की वजह से यह दिल के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. नियमित रूप से नारियल पानी पीने वाले लोगों को किडनी स्टोन होने का भी खतरा बहुत कम रहता है.
