सेहत के लिए रामबाण है लौकी, क्या आप जानते हैं ये फायदे?

लौकी, जिसे घीया भी कहते हैं, एक ऐसी सब्जी है जो न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है. यह हर मौसम में आसानी से मिल जाती है और इसे खाने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिल सकती है. लौकी में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखती है. साथ ही इसमें फाइबर, विटामिन और खनिज पदार्थ होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं लौकी खाने के कुछ खास फायदों के बारे में.

वजन घटाने में सहायक

लौकी में फाइबर, विटामिन B, C, A, K, E, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. इतना ही नहीं लौकी का जूस या सब्जी नियमित खाने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है. यह शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में सहायक होता है. अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो लौकी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

ब्लड प्रेशर को रखे नियंत्रित

लौकी में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. यह दिल की सेहत के लिए भी अच्छी है. लौकी का जूस पीने से रक्त वाहिकाएं स्वस्थ रहती हैं और उच्च रक्तचाप की समस्या कम हो सकती है. इतना ही नहीं रोजाना लौकी का सेवन करने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा भी कम होता है.

कब्ज से राहत

लौकी में पानी और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को साफ करती है और मल त्याग को आसान बनाती है. इतना ही नहीं हेल्थ एक्सपर्टों का मानना है कि अगर आप 50 मिली लौकी का जूस पी रहे हैं तो आपको पेटदर्द, अल्सर और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलेगी.

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

हेल्थ एक्सपर्टों की माने तो लौकी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाते हैं. इतना ही नहीं यह मुहांसों और दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद करता है. साथ ही, लौकी का जूस बालों को मजबूत बनाता है और झड़ने की समस्या को कम करता है. इसे खाने से शरीर को ठंडक मिलती है, जो गर्मियों में खास तौर पर फायदेमंद है.

कैसे करें लौकी का सेवन?

लौकी को आप कई तरह से खा सकते हैं. इसे सब्जी, जूस, सूप या फिर हलवे के रूप में बनाया जा सकता है.इसके अलावा लौकी का जूस सुबह खाली पेट पीना ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन ध्यान रखें कि जूस ताजा हो और इसे ज्यादा मात्रा में न पिएं. लौकी को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले यह सुनिश्चित करें कि यह ताजी और अच्छी हो.