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अंडे का प्रोटीन शरीर जल्दी अवशोषित करता है, इसलिए मसल्स रिकवरी में ज्यादा कारगर है.
अंडे में 5 ग्राम फैट होता है जबकि पनीर में 20-25 ग्राम. वजन घटाने वालों के लिए अंडा बेहतर है.
अंडा लो-कैलोरी (70 कैलोरी) फूड है, जबकि 100 ग्राम पनीर में 250-300 कैलोरी होती हैं.
वजन कम करना है तो अंडा खाएं, वजन बढ़ाना है तो पनीर को डाइट में शामिल करें.
अंडा विटामिन D, B12 और आयरन से भरपूर होता है. पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस अधिक होता है.
हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए पनीर ज्यादा लाभकारी माना जाता है.
दोनों ही हेल्दी हैं, अपनी फिटनेस और डाइट के हिसाब से या एक्सपर्ट की सलाह लेकर चुनाव करें.
Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित है.