संतरा, नींबू और आंवला जैसे फलों में विटामिन C होता है, जो मानसून में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.

पालक, मेथी और सरसों की पत्तियां खून को साफ करती हैं और बीमारियों से लड़ने की ताकत देती हैं.

हल्दी और अदरक की चाय एंटीबैक्टीरियल होती है, जो गले के संक्रमण, सर्दी-जुकाम से राहत देती है.

लहसुन में एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो संक्रमण से बचाव करते हैं और इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं.

प्रोबायोटिक गुणों वाली दही व छाछ मानसून में पेट की समस्याओं से बचाव करती हैं और इम्युनिटी सुधारती हैं.

बादाम, अखरोट और अलसी के बीज से शरीर को हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जो संक्रमण से रक्षा करते हैं.

चना, कद्दू के बीज और मूंगफली जैसे खाद्य जिंक से भरपूर होते हैं, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं.